平息焦躁 改喝5款無咖啡因的養生茶

無咖啡因養生茶｜都市人有哪個真正享受到充足睡眠？很多時朝早都是靠咖啡奶茶趕走睡意，因為咖啡因會提高腦部的新腎上腺素和細胞內的環磷腺，所以吸收咖啡因能提神，副作用卻是會刺激神經和心血管，造成心悸、心跳加速、失眠、焦慮、躁動、噁心等。

早晨來杯咖啡或茶，或是午後喝罐可樂，也許能讓你從睡意中振奮精神，但是一些對咖啡因或茶鹼敏感的人，即使只是在下午喝杯朱古力奶，就足以讓他們在午夜時分瞪大著雙眼、輾轉難眠。另外，咖啡因的利尿作用，也會讓你在半夜頻頻跑廁所，如此一來，想睡個好覺的希望恐怕會落空。

因此，中午過後，若想於休息時間嘆一杯，不如為自己泡杯無咖啡因的熱茶吧！

5款無咖啡因養生茶

1. 黑豆茶

焙炒過的黑豆泡熱水就成了黑豆茶。因為具有神似黑咖啡的烘烤味，需要咖啡的午後時光，也可以來一杯，而且有消水腫、治便秘的功能。

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2. Rooibos 南非國寶茶

又稱之為博士茶、路易波士茶，味道實在很像紅茶，但是完全沒有咖啡因，故素有南非紅寶石的美稱。Rooibos 是南非開普敦山區的灌木植物，也是當地人世代飲用的飲品，且由於有抗過敏功效，小孩也可以喝。

3. 印度Tulsi茶

Tulsi中譯為聖羅勒，原產於印度，在印度傳統阿育吠陀（Āyurveda，意指長生之術）草藥醫學中廣為採用，可減壓及寧神、改善免疫系統及天然排毒。印度人通常喝茶(Chai)是加奶下去煮成印度奶茶，如果加香料就變成馬莎拉茶(Masala Chai)了，而印度藥草茶一般是不建議加糖或奶一起飲用，因為會減低它本身的自然功效。

4. 牛蒡茶

喝起來溫柔醇厚，像是麥茶和烏龍茶的混合，只需將牛蒡連皮削成薄片、日曬風乾後，用未沾油的鑊乾煎，即可用來泡茶。

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5.決明子茶

決明子為中藥材的一種，用於清肝明目，研究發現它有降低眼壓、舒緩眼睛乾澀、充血等功效。且決明子性微寒，可潤腸通便，適合腸躁、便秘者炒過後再飲用，會比直接泡較不易產生腹瀉問題。

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