孕婦脊椎側彎改善方法——孕媽媽容易腰酸背痛，如果患有脊椎側彎更會加劇痛楚。如果孕婦有脊椎側彎問題會否影響胎兒？懷孕又會否令側彎問題惡化？香港註冊脊醫黃頴暘為大家解構脊椎側彎會否影響孕婦和胎兒，並分享2大要點減輕孕婦的脊椎負擔。
脊椎側彎徵狀及成因
人體的脊椎由24塊脊椎骨，以及每節間用作緩衝的椎間盤組成。從側身看，頸椎、胸椎和腰椎會有不同弧度，形成「S」型；從背面看，脊椎則會成一條直線，連接著盤骨。脊椎側彎症（Scoliosis）是指頸椎至胸椎，或胸椎至腰椎偏向左或向右側彎，甚至從背後看會型成「S」曲線的脊椎。部分患者於幼兒及小童期已經出現脊柱側彎的徵狀，這些徵狀不太明顯，但會因為膊頭高低或一邊背肌比較突出而影響外觀，亦有可能因為肌肉不平衡而導致肌肉痠痛。
脊椎側彎可分成先天性和後天性，先天性脊椎側彎一般在發育時期開始，因正值長高的時間，所以脊椎側彎的孤度和惡化程度有較大的變化，通常發育完便會停止惡化；後天性的脊椎側彎通常在50至60歲出現，有可能因受傷或從事長期勞動的工作導致脊椎受損而引起。
脊椎側彎會否影響懷孕
如果孕媽媽有輕度的脊椎側彎，一般不會胎兒造成很大影響，輕微的脊椎側彎亦很難察覺，不會對影響生活。脊椎側彎一般要經X-ray診斷，如果懷疑自己有脊椎側彎問題，在計劃懷孕前可以先做健康驗查。若懷孕後才懷疑自己有脊椎側彎問題，除非症狀嚴重影響身體，否則要盡量避免照X-ray，以免幅射影響胎兒。
脊椎側彎分為不同程度，如果側彎弧度較大，通常在青少年時期已得知問題並進行治療。因此如果孕婦懷疑自己有脊椎側彎，普遍屬於輕度側彎，不會影響胎兒。懷孕時會短暫增加體重，也會轉移重心，但因為不算長時間過度勞動，所以不會令脊椎側彎惡化，但脊椎仍然會因為體重上升而增加負荷，腰酸背痛的問題可能比以往更加嚴重。這時候建議孕婦多躺下休息，到後期肚子較大便側躺休息，讓脊椎可以放鬆並減輕負擔。
2大要點減輕脊椎負擔
- 注意飲食 控制體重
懷孕時體重會慢慢增加，同時加大脊椎負擔。孕婦應注意飲食，選擇高營養但低熱量的飲食，除了有助胎兒健康成長，亦不會對脊椎造成不必要的負擔。因此患有脊椎側彎的孕婦在孕期應做好體重管理，以免腰背痛加劇。 - 恆常運動 保持肌肉量
除了控制飲食，適量的運動也非常重要，患有脊椎側彎的孕婦更需要運動。脊椎側彎會增加肌肉承受壓力，容易導致孕婦腰酸背痛。如果有恆常運動、鍛鍊肌肉，能夠加強支撐力，加上孕婦身體重心會隨著胎兒長大而改變，需要健康有力的肌肉支撐。建議孕婦做增加柔軟度及肌肉強度的運動，例如瑜珈。游泳也是能舒緩全身肌肉的運動，加上在水中有浮力，對胎兒負擔較少。
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作者：黃頴暘（Athalie Wong），香港註冊脊醫，於澳洲麥覺理大學完成脊骨神經科碩士學位，畢業後於澳洲執業幾年後回到香港，現為香港註冊脊醫及香港脊醫學會公共關係委員會委員。熱心於推廣脊椎健康，經常出席推廣脊椎健康及脊醫日常工作的講座並於不同報章專欄定期上載文章、影片等。
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