7個方法讓理智線不再輕易斷裂 面對孩子的脫序行為，媽媽如何控制情緒？

媽媽保持理智線｜面對孩子失控脫序的行為，媽媽如何控制情緒？這是一個很實際的問題，因為媽媽們在教育孩子的過程中，難免會遇到孩子的不聽話、頂嘴、哭鬧、胡亂發脾氣等情況，這些情況可能會讓媽媽們感到生氣、沮喪、無奈或無力，甚至會對孩子發火責罵、或冷落放棄。但是，媽媽們要知道，這些情緒的失控，不僅對自己的身心健康有害，也對孩子的成長和發展有害。媽媽們要學會如何控制自己的情緒，用理性和愛心和孩子溝通，有效解決問題。

保持理智線步驟1：先冷靜下來，不要立刻反應

當媽媽們看到孩子的脫序行為，可能會立刻感到憤怒或失望，想要馬上責罵或懲罰孩子，或者想要馬上解決問題。但是，媽媽們要知道，這樣的反應，往往是出於情緒的衝動，而不是出於理性的判斷，可能會說出一些傷害孩子的話，或者做出一些不恰當的舉動，造成更大的衝突和傷害。

媽媽們要學會先冷靜下來，不要立刻反應，而是給自己一些時間，讓自己的情緒平靜下來，再去處理孩子的問題。例如先深呼吸幾次，或者數到10，或者離開現場一會兒，或者做一些自己喜歡的事情，讓自己的心情好一點，再去和孩子談話。

保持理智線步驟2：試著理解孩子的感受和動機

當媽媽們冷靜下來後，要試著理解孩子的感受和動機，不要責怪或批評孩子。媽媽們要知道，孩子的脫序行為，往往是出於一些正常的心理需要，如尋求注意、表達自我、探索世界、測試界限等，而不是出於故意的惡意或反抗。媽媽們要學會用一種同理心的方式，去聆聽和理解孩子的感受和動機，讓孩子感到被尊重和關懷，而不是用一種指責或批評的方式，去責備和羞辱孩子，讓孩子感到被否定和傷害。

媽媽可以用一種溫和和友好的語氣，去問孩子為什麼要做那樣的事情，或者告訴孩子自己的感受和期望，而不是用一種嚴厲和敵對的語氣，去罵孩子是笨蛋或壞孩子，或者告訴孩子自己有多失望和生氣。

保持理智線步驟3：給孩子選擇和責任

當媽媽們理解了孩子的感受和動機後，要給孩子一些選擇和責任，不要強迫或控制孩子。媽媽們要知道，孩子的脫序行為，往往是出於一種對自由和自主的渴望，而不是出於一種對權威和規則的反叛。媽媽們要學會用一種協商和合作的方式，去給孩子一些選擇和責任，讓孩子感到被信任和尊重，而不是用一種命令和強制的方式，去給孩子一些指令和限制，讓孩子感到被壓迫和不滿。

例如可以用一種提問和建議的方式，去讓孩子選擇自己想要做的事情，或者讓孩子承擔一些適合自己年齡的責任，而不是用一種告訴和要求的方式，去讓孩子做自己不想做的事情，或者讓孩子做一些超出自己能力的事情。

保持理智線步驟4：給孩子正面回饋和鼓勵

當媽媽們給孩子一些選擇和責任後，要給孩子一些正面的回饋和鼓勵，不要只關注孩子的錯誤和缺點。媽媽們要知道，孩子的脫序行為，往往是出於一種對肯定和認可的需要，而不是出於一種對否定和拒絕的恐懼。媽媽們要學會用一種讚美和肯定的方式，去給孩子一些正面的回饋和鼓勵，讓孩子感到被欣賞和支持，而不是用一種批評和責備的方式，去給孩子一些負面的回饋和懲罰，讓孩子感到被挫敗和打擊。

保持理智線步驟5：調整自己的期望和標準

媽媽要調整自己的期望和標準，不要過高或過低。孩子的發展和行為，是受到年齡、性格、環境等因素的影響，不可能完全符合父母的期望和要求。媽媽要學會用一種客觀和合理的方式，去評估和接受孩子的現狀和潛力，讓孩子感到被理解和接納，而不是用一種主觀和不切實際的方式，去要求和比較孩子的表現和能力，讓孩子感到被壓力和焦慮。

在孩子學習或做事的時候，爸媽可給孩子一些適合自己水平和興趣的目標和挑戰，讓孩子有一些自己的動力和成就，而不是給子女一些超出範圍和喜好的目標和挑戰。

保持理智線步驟6：尋求支援，不要孤立或自責

媽媽要找一些支持和幫助，不要孤立或自責。媽媽要知道，自己不是一個人在承擔和面對所有的問題和困難，也不是一個人在負責和承擔所有的責任和後果。媽媽要學會用一種開放和積極的方式，去尋求和接受一些支持和幫助，讓自己感到不孤單和不無助，也讓自己有一些資源和解決方案。

媽媽可以在自己遇到一些困擾或挑戰的時候，找一個自己信任的人，如丈夫、父母、姐妹、好友、同事、心理諮詢師等，和他們分享自己的感受和想法，聽聽他們的建議和安慰，感受他們的關心和愛護，而不是把自己的感受和想法埋在心裡，不願意和別人分享，或者把自己的問題和困難歸咎於自己，不斷地自責和懊悔。

保持理智線步驟7：不要只看負面和消極的事情

媽媽要保持一個正面和樂觀的態度，不要只看到負面和消極的事情。媽媽要知道，自己的態度和思維，會影響自己的情緒和行為，也會影響孩子的情緒和行為。媽媽要學會用一種積極和感恩的方式，去看待和處理自己和孩子的生活和問題，讓自己感到有希望和有動力，也讓孩子感到有信心和有勇氣。

媽媽可以在自己或孩子遇到一些困難或失敗的時候，找一些正面和有益的方面，如學習到一些新的知識或技能、發現到一些新的機會或可能、增加到一些新的經驗或見識等，和自己或孩子一起欣賞和肯定，而不是只找一些負面和有害的方面，如浪費了一些時間或金錢、錯過了一些機會或可能、損失了一些信譽或關係等，和自己或孩子一起抱怨和後悔。

延伸閱讀：

《父母的理性動怒情緒教養書》