處暑雖然有個暑字，其實處暑已經是秋天的第二個節氣，亦代表暑氣將盡，三伏天亦接近尾聲，秋氣將至。此時正所謂「爭秋奪暑」之際，雖然已經進入秋季，但暑氣尚未完全退去，所以整體氣溫只是微微下降，中午氣溫仍然較高，早晚則溫涼，降雨量亦逐漸減少，這個時候，最易失眠！
失眠是以「入睡困難」及「難以深層睡眠」為主要特徵，是一種常見睡眠障礙，近年的確多了病人因為「瞓得唔好」而來求診。先說說中醫如何看睡眠。中醫認為心為君主之官，主導人體五臟六腑的運作及功能；心藏神，即管理人體的精神、意識及思維。
人在白天處於陽氣升發的狀態，因此有精神進行各種活動；到了晚上，陽氣入陰，如同太陽下山一樣，人便應休息及睡眠。一旦陽入陰這個階段發生問題，晚上陽氣該入陰卻無法順利入陰，就像太陽晚上該下山卻下不了山一樣，故此，失眠、睡不牢等悄況就出現了，當中以心為最關鍵的臟。
失眠原因
一般情況下，心氣虛、心陰不足、心火旺而導致「瞓唔好」的以女士佔多數，而小孩則以脾胃功能問題最易令他們「瞓唔好」。 心氣虛、心陰不足、心火過旺，都會是因心失所養所致，心失所養會令心神不安，從而引致失眠。
成人的世界，或多或少都需要面對壓力，工作、生活、家庭、感情、人際等都可能是個人的壓力來源，女子又天生較細心善感，容易思慮過度，往往易於勞心過度，造成心失所養而影響睡眠。再結合個人的體質及性格等，很容易發展成心氣虛、心陰不足或心火過旺等失眠證型。
小孩各臟腑的發育仍未完全，當中又以肝常有餘，脾常不足最為突出。小孩的脾胃功能一般相對較弱，容易出現消化不良問題，諸如：食滯、睡前吃太飽或饑餓等原因，都會造成脾胃不和以致擾動心神而睡不安。當然，任何人也會因為胃不和、脾不調而臥不安的，只是小孩的臥不安，在沒有受疾病影響的情況下，就以脾胃不和該原因最為常見。
人若時常處壓力大或不愉快的狀況，再加上無處發洩，會令人易怒，如果再因為「唔開心」而吃多了易令人上火/熱氣的食物，會使肝膽之氣疏泄不利而侵擾心。假若再加上過度勞累、年齡增長、或長期疾病的耗損，更能導致腎陰不足而導致心陽上亢，出現心神不安，又會造成睡眠問題。
失眠的成因複雜，通常都牽涉到各種各樣的原因，又會關聯到一個或多個臟腑，且往往虛實夾雜。因此，治療失眠，當需辨證論治，身心皆治才行。
為什麼天氣轉變，有些人會「睡不好」？原因是身體對氣候轉變的適應能力，也有些人是因為素體陽虛，天涼卻未及時更換「冬被」所致。例如秋天肺當令，肺喜濕而惡燥，偏偏秋天的氣是燥，所以，素體積熱、平素煩躁的人，入秋後很易出現咳嗽、咽喉不適，因為，燥從內外夾擊。
另外，燥熱也會令人更易躁火，互相牽連之下，燥上加躁，人體內的實火、虛火都有機會增加，「火燒心」非但易令人咳，更會令「瞓唔好」。如果，未能在氣候轉變前為身體「打好底」適當調適人體的陰陽以迎合氣候變遷的話，那些特別容易「發忟憎」的人，就很容易出現失眠問題。
以下的食療可針對因秋燥及心神不安而「瞓唔好」的問題，助你「瞓得着，睡得好」。
潤燥養心茶
材料：炒酸棗仁2錢，百合、北沙蔘、麥冬各3錢，大棗3枚，水1,500毫升
煮法：全部材料洗淨，加水以大火煮滾後改文火煮30分鐘，隔渣取茶即成。
服法：每日睡前2小時服。連服5天，或見效即止。若服用超過7日仍未見效，請延醫診治。
功效：潤肺化燥，養心安神，未有少許養陰的作用。
宜忌：對上述材料過敏者或體質異常者不宜
另外，晚上入睡時，人體是需要「保溫」的，若果，「不夠暖」人是很難安睡的，有些人未能及時在氣溫稍降時就更換適當被子，如果又較「怕凍」的話，開大冷氣就會「瞓唔好」。你為自己及家人更換了合適的被未呀？
作者：註冊中醫師許懿清博士，常於各大報章、雜誌及專欄分享中醫美顏及養生資訊，並著有19本中醫養生食療書藉。近年創立中醫養生美顏品牌「懿 YI BEAUTÉ」，結合中藥護膚概念及超過10年的行醫經驗，親自設計及監製一系列的中藥護膚品及養生茶包。
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