老一輩總叫新手爸媽唔好畀幼小孩子「玩咁癲」，不然小朋友會唔願瞓甚至半夜哭鬧！若一晚醒幾次，孩子又總喜歡在半夜爬上爸媽的床，打擾到全家人的睡眠質素。小朋友晚上偶爾札醒、甚至會突如其來的尖叫大哭，除了可能是發惡夢外，也可能是夜驚！夜驚較常發生於小朋友身上，原因可能是作息不定、日間玩得太刺激，或課業壓力造成睡眠質素不佳，爸媽應該如何幫助仔女改善睡眠質素？
為什麼孩子會夜驚哭鬧？
專家認為夜間醒來是睡眠循環中大人和小孩都常會面臨到的一部分，不過懂得好好睡覺的人會知道怎麼睡回去。不巧的是小朋友就很不會處理這種狀況。若孩子半夜爬上您的床，就表示他們需要幫忙才能再次入睡。而因為對怪物、鬼或其他東西的恐懼，也會讓孩子很難再睡著。3-6歲的孩子在做惡夢時常常會跑出房間。
幫助孩子處理夜驚哭鬧5方法
改善子女夜驚情況，首要改善孩子睡眠環境。父母可先排除飢餓、發燒、尿濕、冷暖失常等其他不適。室內溫度不能過冷或過熱，室溫約23~25度，睡境環境亦須安靜而幽暗，睡前亦可有一段陪同時間。
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助眠伴睡公仔
有些小孩有需要助眠小物的問題。因此，若晚上起床時發現手上沒有拿著助眠小物，這些孩子就會不舒服或緊繃。助眠小物可以是填充玩具或其他特別的東西。
為了解決這樣的問題，可以為孩子添置助眠小物，例如：讓他們和絨毛玩偶一起睡或播放輕音樂。切記要在孩子睡著前離開房間。剛開始可能很難，不過爸媽要有耐心。
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爸媽立場一致
如果有讓孩子睡回去的計畫，那爸媽立場就要一致。例如若您計畫設立界線，那就一直不斷嘗試守住界線。堅定立場，確認孩子有躺回床上，再親他們一下，然後就離開。
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陪伴孩子面對恐懼
幼兒會怕黑很正常。可以在他們臥房裡加裝個小夜燈來幫助他們面對恐懼，這樣他們就可以看到房間裡的東西。睡前親子共讀，也可以讓他們忘記恐懼。
要避免小朋友夜間入睡前情緒起伏太大，例如不要玩太過刺激、興奮的遊戲，也不要在睡前觀看恐怖影片，讓幼兒睡前情緒處於緊張焦慮中。
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讓孩子擁有屬於自己的床鋪
藉由讓孩子挑選自己的床可以幫助他們喜歡睡覺這件事。挑選自己喜愛的床單、枕頭及佈置，也可以花和孩子一起裝飾睡房。這樣孩子就會覺得床很舒適，比較容易睡的安穩。
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提供小獎賞
若已經試過許多方法都沒用，這個時候可以試一下獎賞計劃。例如：買一個孩子喜歡的、新的毛公仔。這樣小獎勵方式，或許能鼓勵孩子在自己的床上睡覺。
可以在特別的場合讓孩子一起睡在爸媽房間裡。不過也不是睡在同一張床上，例如，把孩子放在爸媽睡房另一張床、或軟墊上，讓孩子在有安全感的狀況下，仍然保持一個人睡的習慣。
圖片來源：photoac