女性無論在任何年紀都希望自己的身形能保持最佳狀態，有位40+的台灣媽媽Ellie，雖然是兩孩之母，而且年過40，但仍然擁有傲人的火辣身材。Ellie在婚後因忙著照顧子女，體重曾一度激增至80kg，後來她努力減肥，靠著5招減肥秘訣在1年內激減30kg，而且不復胖！
40+台灣媽媽1年激減30kg！
40+的台灣媽媽Ellie是一位YouTuber，她不時在YouTube頻道「A力地方媽媽」中分享自己的減肥心得與健身教學，更成功吸納達24萬粉絲追蹤！Ellie在婚後發胖，曾重達80kg，她試過不同的減肥方法，這些方法雖然能令她快速減磅，但卻容易體重反彈！Ellie一直在尋找適合自己的瘦身法，最終靠著以下5招，成功在1年內減掉30kg，減肥成果令人相當鼓舞！
台灣媽媽減肥秘訣1：告別錯誤減肥方法
Ellie曾經試過不同的減肥方法，例如蘋果減肥法、香蕉減肥法、喝水減肥法等等，這些減肥法的原理，都是攝取的卡路里低於身體所需的卡路里，能夠堅持捱過無疑是能迅速減磅，但就很容易快速反彈！
台灣媽媽減肥秘訣2：維持「2：1：1 飲食原則」
想令身形、體重維持最佳狀態，控制飲食往往扮演住最重要的角色！Ellie表示自己曾經試過用坊間流傳的減肥餐來瘦身，結果令自己長期餓著肚子，並令心情變差！Ellie就認為減肥無需特意戒掉想吃的東西，只要維持「2：1：1 飲食原則」，即2份蔬菜、1份全榖類及1份蛋白質，則有助控制體重。
台灣媽媽減肥秘訣3：計算每日需攝取的熱量
為了讓自己攝取適量的熱量，Ellie特意下載了手機應用程式幫助計算每日需攝取的熱量，而揀選的食物更以原型食物為主。
台灣媽媽減肥秘訣4：每種飲食法至少堅持3個月
堅持是減肥的一大關鍵！坊間有林林總總、多不勝數的減肥法、飲食法，但千萬不要轉來轉去試不同方法，每種飲食法至少要堅持3個月以上，才能有機會成功！Ellie鼓勵大家應把一種制式化的飲食減肥法，調整成適合自己的客制化飲食法。
台灣媽媽減肥秘訣5：帶氧運動+徒手訓練
除了控制飲食外，運動習慣也不能缺少！Ellie 每天都會做至少20分鐘帶氧運動，透過跑步幫助燃燒脂肪，而且每天跑步後都會練習深蹲等徒手訓練，幫助消脂增肌！
資料來源：YouTube頻道「A力地方媽媽」、地方媽媽Ellie健身筆記