防轉季感冒｜每當冬春交替之時，亦係外感疾病多發之時，無論大人定細路，請務必注意維護健康，避免患上傷風、感冒及其他外感疾病。春季，萬物復甦，氣溫上升，自然界的陽氣也漸趨旺盛，此時養生宜順應季節變化。中醫認為春天時人體的陽氣生發，春天時可多選用平補和清補的食材。平補的食材幾乎適合所有人，特別適合小孩及體弱而不受得補的人；清補是指把屬性偏凉而正氣的食材經過熬煮後才進食。
中醫認為春日宜省酸增甘，以養脾氣。因爲春季時肝氣旺盛，肝氣過旺會影響脾，所以人在春季容易出現脾胃虛弱之疾，而多吃酸味食物會令肝陽偏亢，故此，春季飲食調養宜吃些辛、甘溫之品，忌過吃酸澀之物，應多吃蔬菜、藕、薺菜、豆苗、蕎麥、薏苡仁、暖豆漿、眉豆、芝麻、核桃、大棗、淮山、蓮子、茯苓、百合、蘋果、桃、牛油果等。
帶帽防「風」
春天多風，中醫認為風乃百病之長，是傷風、感冒、外感疾患的「使者」，減少身體受風侵襲，即能減少生病，但不是叫人少少風也不接觸，而是當風很大、風很猛時，就辰避風，特別是諸陽之首的頭部，一定要保護好，風大時最好戴帽，不要讓頭部被冷氣出風口的風直接吹着，洗頭後宜馬上用暖風把頭髮吹乾，小孩子出汗時，頭部最易多汗，請及時幫他們把頭皮及頭髮抹乾，以上這止看似很小、很尋常的事，只要做得好，就可以為你降低很多患各類外感疾病的機率。
小孩之脾胃發育未充，較成人更容易出現消化、吸收等問題，在飲食上宜多加注意，飲食宜均衡、富營養、易消化、少生冷。在春天可較冬天多吃些平補及清補的食物。
不要讓小孩多吃糖、多吃煎炸食物、烤焗食物，別給小孩吃太多奶製品，奶類是小孩必須的食物，但是進食過多的話，很容易令小孩的腸胃負擔加重，身體花費了大量「力氣」去消化、代謝這些難消化的食物時，身體的抗病力及保護力就會因此而不足，這時就是最易惹上傷風、感冒等各類由外界傳入人體的疾病的時候。
強身養脾茶
- 材料：薏米20克，百合30克，淮山15克，防風10克，大棗3枚，麥芽10克、陳皮10克，水1800毫升
- 煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改以文火煮40分鐘，隔渣取茶，分次暖服。
- 功效：健脾、潤肺、養胃、助消化、益腎。適合1歲或以上的人服用。
- 服法：每周1-2次。
- 宜忌：患病時不宜。對以上材料過敏者不宜。
作者：註冊中醫師許懿清博士，常於各大報章、雜誌及專欄分享中醫美顏及養生資訊，並著有19本中醫養生食療書藉。近年創立中醫養生美顏品牌「懿 YI BEAUTÉ」，結合中藥護膚概念及超過10年的行醫經驗，親自設計及監製一系列的中藥護膚品及養生茶包。
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