不少夫婦在備孕時，要做足很多準備，例如注意飲食、生活作息、運動鍛煉等。有很多研究發現，地中海飲食有助提高生育能力，甚至降低流產機率。其中主要有一種油脂有助提高懷孕機率，備孕中的夫婦可以注意攝取。
研究：攝取Omega-3脂肪有助提高懷孕機率
在一項有關試管嬰兒的研究中證實，女性攝取足量魚類的Omega-3脂肪，其胚胎通常品質較佳，也更容易懷孕。哈佛大學的研究者早前發現，血液內Omega-3脂肪高於平均值的女性，做試管嬰兒的成功率較高。
魚類Omega-3脂肪 VS 植物Omega-3脂肪
研究對各類Omega-3脂肪做了比較，發現來自植物的Omega-3脂肪(例如亞麻油)似乎沒有太大功效，而只有魚類中的Omega-3脂肪有助提高懷孕機率，例如三文魚、沙丁魚、大西洋鯖魚。在另一項研究中，追蹤500對想自然懷孕的伴侶食用海鮮的情形，發現每週吃2次以上海鮮的伴侶，有92％在當年年底懷孕，較少食用海鮮的伴侶則僅有79％。
男女吃魚類Omega-3脂肪均有作用
哈佛公共衛生學院的教授Audrey Gaskins指出，伴侶雙方都應該在飲食中納入更多海鮮，才能夠促進最大的生育功效。女性攝取足量Omega-3脂肪時能降低發炎，支援孕酮生產，增加子宮血流，有助提高懷孕機率。如果沒有經常吃海鮮的習慣，可以考慮魚油補充劑。對於男性而言，魚油補充劑則有助改善精子品質，而合理的劑量是每天700∼1000毫克的Omega-3。
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