頸後「富貴包」是甚麼？現代人手機不離身，街上所有人都在低頭用手提電話，從早上出門上班，到中午吃飯時間，到傍晚下班回家的車程上，甚至回到家中，坐在沙發上，亦在用手提電話。於是，你照鏡時可能會發現，頸後慢慢多了一個凸起的包狀，我們稱為「富貴包」。
「富貴包」是什麼?
「富貴包」一般是指第六節頸椎到第三節胸椎中的突起，是頸椎和胸椎交界處突出的一個形態問題。頸部包狀中有軟組織、脊椎的棘突突出和脂肪化的肌肉組織。而長期低頭使用電腦、玩手機、低頭走路、縮胸寒背甚至坐姿不良等，而形成明顯的上交叉症候群，也就是大家看到富貴包的外觀。
「富貴包」會導致肩頸緊繃，造成頸部肌群柔軟度變差，血液循環下降而肩頸酸痛，甚至產生頸因性疼痛。另外，當姿勢不良、寒背，胸椎活動幅度下降，可能會引起胸廓呼吸不順，也會有胸悶、胸痛等。而後頸凸起的包狀位置會影響外觀，像烏龜頸一樣，顯得精神不佳兼顯老。
簡單檢查是否有富貴包
富貴包不算是一個疾病，而是錯誤的姿勢狀態形成，意味胸椎和頸椎交界弧度比正常大。有富貴包的人早期未必會有疼痛感，但能夠抬頭仰望的幅度會慢慢減少，臉部亦難以仰高至與天花板平行。
如果想簡單檢查自己是否有富貴包問題，可以嘗試背部貼著牆站立，雙腳打開至膊頭闊度，兩邊膊頭放鬆手垂下，肩胛骨和背部都貼著牆，眼睛望水平線，然後嘗試把頭貼到牆上，如果貼不到而且頸部有明顯凸起，即是已出現「富貴包」的徵兆。
即使後頸沒有明顯凸起，頭部貼不到牆也證明姿勢出了問題，即使未形成富貴包，亦應盡快處理。
「富貴包」如何根治及預防
因錯誤姿勢而形成的「富貴包」，要根治和預防亦要先由正確姿勢著手，使用手提電話時，要盡量把手提起直至眼的水平，若在家中，可利用手機支架幫忙，每隔30分鐘便要停下來休息一會。
如果「富貴包」尚未形成，但留意到自己的姿勢好像有問題的話，可以先試試利用熱敷去增加血液循環，放鬆肌肉。亦要多做上半身針對上交叉綜合症的拉筋。
按摩可以促進血液循環，因為早期的「富貴包」可透過按摩方式消除，但要小心如果按摩的手法不對，或只用死力去按壓，可能會令頸椎受傷，得不嘗失。
假如「富貴包」已經形成並且越來越大，脊醫一般做法會針對頸椎和胸椎的位置進行治療，包括：
- 衝擊波
- 乾針
- 按摩
- 人手矯正關節
之後也要留意日常姿勢，減少看手機頻率，或是看手機時把手稍微舉高，讓頭不至於傾太低。
作者：黃頴暘（Athalie Wong），香港註冊脊醫，於澳洲麥覺理大學完成脊骨神經科碩士學位，畢業後於澳洲執業幾年後回到香港，現為香港註冊脊醫及香港脊醫學會公共關係委員會委員。熱心於推廣脊椎健康，經常出席推廣脊椎健康及脊醫日常工作的講座並於不同報章專欄定期上載文章、影片等。