代餐推薦2023｜奶昔代餐大多含高蛋白質、礦物質和纖維等營養成份，加上沖調方法簡單，吸引不少渴望運動前增肌減脂或沒時間準備早餐的人食用，尤其適合生活節奏快的香港人。今次為大家分享食用代餐的注意事項，以及8款高營養代餐奶昔比較。
代餐真的可減肥？
近年流行的代餐是指代替正餐固體食物，而改吃含有卡路里和營養的奶昔、濃湯和粥的飲品，可以用來控制體重和減肥，或當作餐與餐之間的補充品。然而，代餐無法代替原型食物，因其熱量太低，也不能被用作長期減肥的方法，容易造成反彈效果。因此，大多代餐產品建議大家每天只能代一至兩餐，而大家亦要参考代餐的成份和營養標籤，選購一些含較高蛋白質、礦物質和纖維的代餐。
代餐8大精選推薦
代餐推薦1. Sosolife Soso Muesli即食燕麥片
韓國大熱Sosolife Soso Muesli即食燕麥片推出了4種口味，其中回購率第一的穀物木斯裡帶出淡淡牛奶味，充滿了韓國麵茶的古早味，不會容易吃膩。另一款紫蕃薯木斯裡含豐富纖維，更帶出甜蜜的飽腹感，也很受韓國當地人喜愛。
口味：穀物木斯裡、希臘優格木斯裡、抹茶木斯裡及紫蕃薯木斯裡
價格：$173(5包)
詳情：https://sosolife.hk/products/soso-muesli
代餐推薦2. GLAM D代餐奶昔
超人氣的韓國GLAM D代餐奶昔出產了7種口味，讓人吃的時候可以保持新鮮感。當中新推出的士多啤梨乳酪口味含有膠原蛋白和益生菌，除了可以增加飽腹感，更可以維持腸道健康和美顏。另外一款較少見的麻糬口味帶有黃豆粉味，適合不喜歡太甜的人。
口味：士多啤梨乳酪、玫瑰奶茶、香濃伯爵、朱古力、忌廉曲奇、抹茶及麻糬
價格：$250(7包)
詳情：https://www.glamd.hk/categories/shake-line
代餐推薦3. ShakeBaby代餐
韓國製ShakeBaby代餐的士多啤梨口味中，有大量果肉乾，可以增加口感和食用纖維，更含11種維他命、葉酸和菸酸等營養成份，營養均衡而有助控制體重。
口味：士多啤梨、咖啡拿鐵、朱古力棉花糖、伯爵奶茶、朱古力脆脆、蜜桃乳酪、抹茶拿鐵及薄荷朱古力
價格：$299(750克/罐)
詳情：https://www.cozystyler.com/products?query=ShakeBaby
代餐推薦4. OVN代餐
香港Youtuber Oyan的個人品牌Oh! korea beauty早前推出的OVN代餐由韓國製造，並獲得HACCP認證，當中含大豆分離蛋白、可可粉、大豆膳食纖維、燕麥球、扁豆球等13種營養穀物，以及10種氨基酸混合物，可合成組織蛋白質，提高免疫力。
口味：豆奶、紅薯、朱古力及綠茶
價格：$299(8包)
詳情：https://okbhk.com/collections/ovn
代餐推薦5. Louiscocoa即沖營養代餐奶昔
香港健康瘦身品牌Louiscocoa的即沖營養代餐奶昔設有多款口味，台灣製造，除了常見的朱古力味外，更有罕見的菠蘿啤酒和愛爾蘭奶酒口味，可以讓常吃代餐的人士換換新口味。代餐含有可可粉、奇亞籽、大豆蛋白、洋車前子殼、牛油果粉等多種飽腹營養成分，有助降低食慾和緩和身體慢性發炎。
口味：特濃黑可可、薄荷可可、莫卡咖啡、愛爾蘭奶酒口味可可及鳳梨啤酒口味可可
價格：$170(7包)
詳情：https://louiscocoa.boutir.com/p/home
代餐推薦6. 雀巢OPTIFAST瘦身奶昔
雀巢Optifast的瘦身奶昔由德國製造，每包含28種維他命、礦物質和20克蛋白質，但只有200千卡，可以讓人維持飽肚感和保持肌肉質量，低GI的成份更不會囤積脂肪。OPTIFAST更推出了高蛋白瘦身代餐和濃湯代餐，迎合不同人士的需要和口味。
口味：呍呢嗱、咖啡、草苺、香蕉及朱古力
價格：$360(12包)
詳情：https://shop.nestle.com.hk/collections/optifast
代餐推薦7. JUMIA美顏瘦身代餐
香港品牌JUMIA推出了熱門的榛子可可味代餐，首創白桃烏龍奶蓋口味的代餐，就連星級靚媽陳凱琳都推薦！代餐含優質蛋白質、13種維生素和萄葡籽萃取等美顏成份，主打健康瘦身和美顏的功效，更加入胚芽米脆脆，增加口感和飽腹感。
口味：榛子可可及白桃烏龍奶蓋
價格：$429(14包)
代餐推薦8. Pocina Mealtrix瘦身低卡健康代餐
香港品牌Pocina推出Mealtrix瘦身低卡健康代餐，於台灣製造並通過GMP和NSF等認證。代餐獲4大護膚專利，如日本櫻花萃取，可以讓人在滿足味蕾的同時，又能保濕抗痘。
口味：麥芽可可及茉香綠茶鐵觀音
價格：$550(14包)