三職母親的分身術 —— 許多媽媽日常要打理家務，更要照顧整個家庭，平時可能連休息的時間也沒有，更遑論在職媽媽要同時兼顧工作與家庭了。身兼生酮飲食教練、瑜伽教練、收納師等多職的黃潔賢Kitty推出著作《讓人生多出1/3時間——三職母親的分身術》，向各位媽媽分享如何平衡家庭、事業、生活，同時擁有自己的興趣與理想。以下為書中其中一篇精選節錄。
照顧自己的精神狀態才能做個好媽媽
現代人常常和時間競賽，連休息和喘氣空間也欠奉，試想像媽媽身心疲累又缺乏溝通和關懷，如何能提升正能量去持續應付每日的挑戰和日常生活？這是我們值得關注和重視的。
很多時候，媽媽將全部時間投放在家庭和工作上，幾乎連睡覺的時間也沒有，根本無暇去照顧自己的身體和感受，遇上事情也只會啞忍、逃避，精神狀態不佳。有些媽媽仍然會漠視情況，可能連自己也察覺不到情緒已經出現問題，久而久之，想法偏離正軌，思想開始負面，甚至終日以淚洗臉，更嚴重的可能會出現自殘。
要知道每個人也需要空間和時間，讓情緒得以紓緩，一些人會選擇外出運動，又或者到咖啡店享受個人空間，甚至學習新技能，亦可以選擇坐下來放空，無論選擇什麼形式，最終目的都是為了讓自己放鬆心情，暫時忘記煩惱和壓力。所以，我們務必要每天安排時間，預留位置和空間，即使只有十數分鐘，也足夠讓你先靜下來，放緩腳步，令情緒平靜安穩。
其實工作和家務瑣事，每天都需要處理，反正長命功夫長命做，每隔一段時間，先停一停，把手腳稍作伸展，又或者悠閒地喝一口茶，閉目養神，甚至可以小睡片刻，讓疲累的身心靈快速充電，之後再繼續工作和打理家務，相信可以更有動力和效率。
我習慣早起，梳洗過後會先用五至十分鐘時間打坐，打開手機的應用程式，隨音樂和聲音指導，慢慢做自我觀照練習，一吸一呼，將自己的注意力集中在呼吸上，如果「遊魂」了，思緒走到其他地方，不必在意，只需再次集中精神回到呼吸上，每天練習，必然收效。
留下空間和時間，讓自己可以享受自我，愛自己，才能讓正念回歸，繼續前行，人生漫漫長路，要持續的開心走下去，當然要先善待自己，好好休息才繼續前行。請記著，如果你失去自信，請找出當中的原因，女人很容易因為跟別人比較而缺乏自信，被人抨擊或承擔太多，會令自己背負龐大的壓力。其實只需要發揮自己的所長，不必面面俱圓，做真實的自己，已經能夠自信滿滿。
節錄自《讓人生多出1/3時間——三職母親的分身術》
作者：黃潔賢
出版社：夢企劃出版
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作者：黃潔賢，Kitty Wong，除了是三個孩子的母親、日本及美國認證收納師、生酮飲食教練、瑜伽教練、私人健身教練、日本粉彩希望藝術協會認證師資導師，更要協助丈夫打理生意、照顧家庭和創立了自己的收納服務網站「MCM 媽．潮・物」。2021年實現了其中一個夢想：推出首本著作，分享在忙碌又繁忙的多重身分中，建立屬於自己的人生。
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