多囊卵巢症是一種常見的內分泌代謝疾病，主要特徵是卵巢表面長有多個囊狀物，並伴隨著荷爾蒙水平的失衡。該病主要發生在生育年齡婦女中，其症狀包括月經不規則、排卵障礙、過多的男性激素分泌等，進而導致不孕、毛髮增多、痤瘡等問題。多囊卵巢症的成因複雜，涉及多種因素，如遺傳、代謝、環境、生活方式等。養生學者JK指可從飲食方面著手，可助預防多囊卵巢症。
認識多囊卵巢症
甚麼是多囊卵巢症?養生學者JK指卵巢有過多不成熟濾泡、排卵稀少、男性荷爾蒙過高，導致經期不規律、不孕，從而增加子宮內膜癌風險的病症。
多囊卵巢症常見症狀
多囊卵巢症如果長期得不到有效治療和管理，可能會對身體造成一些長期影響。養生學者JK指常見的症狀包括生理週期不規律：每年少於8次 / 每21天一次 / 頻經或停經；毛髮增生；痘痘頻生；脫髮；減重困難；皮膚暗沉；肉芽增生；不孕等。
中醫角度的成因
從中醫角度看，多囊卵巢症的成因主要與氣滯、血瘀、濕熱等因素有關。養生學者JK指多囊卵巢症屬「閉經」、「月經不調」、「不孕」等範疇，多因腎虛、脾虛、肝鬱、痰濕、瘀血，虛實夾雜而成，繼而影響卵巢功能、荷爾蒙水平、新陳代謝等方面。以下是常見的成因而導致的影響：
- 因氣血不和，血海不得充以致月經延後、閉經，甚至不孕；
- 長期情緒不穩、肝氣不疏、氣滯血瘀，導致不孕、面部痤瘡、多毛。
- 過量進食油膩味濃食物，傷及脾胃，產生痰濕，衝任阻滯，造成不孕、月經不調，及代謝異常導致肥胖等症狀。
- 脾腎虛、痰濕、燥熱體質女士容易發病，屬高風險人士。
飲食原則建議
要預防多囊卵巢症，養生學者JK指飲食方面是非常重要的，建議選擇低血糖指數食物，控制熱量攝入，適當減少食物中脂肪和糖分的攝入，如粗糧、糙米、全穀類、豆腐、豆漿等；另多食高纖食物，增加蔬菜、水果等植物性食物的攝入，還有多補充蛋白質，避免高脂、精緻飲食。此外，多食健脾養肝、化痰消脂、補腎氣食材調理，有助增加體內代謝，達到健康減重，促進排卵，恢復規律月經。總之，飲食均衡、低糖低脂的飲食習慣，對預防多囊卵巢症及維護身體健康都是十分有益的。
多囊卵巢症調理食譜
在治療上，養生學者JK建議選用中藥、飲食調理等療法。例如，運用健脾益氣的黨參、利水滲濕的茯苓調理氣機等，可有助調節荷爾蒙、促進排卵、改善症狀等效果。
【黨參茯苓豬展湯】（2至4人份）
材料：黨參15g、茯苓15g、生薑3片、紅棗6粒、豬展200g。
做法：先將黨參、茯苓浸洗，紅棗洗淨去核，豬展氽水；加2L水，大火煲滾，轉細火煲1.5小時，調味即成。
功效：健脾益氣、利水滲濕。
建議：每星期2至3次飲用作調理。
圖、資料授權 : JK養生學
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養生學者JK簡介
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