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【獨家】吳崇欣—也來談談Time Out隔離法

June 13, 2018

隔離法(Time Out)被廣泛討論良久,筆者是Time Out的支持者,常見家長誤解或誤用它,所以特別寫一寫。


Time Out目的是暫停孩子的不妥當行為。它的作用,是建基於家長平日已掌握了讚賞良好行為的技巧之上。換言之,一個習慣經常批評孩子的家長,首先要學會的是找出或著眼於孩子的良好行為,並即時加以讚賞,然後才能有效運用Time Out。


有批評指Time Out是一種「收回愛」,一種對孩子心理狀態(生氣、哭鬧)的拒絕,其實是一種誤解。Time Out和接納是共存的,前提是,家長和孩子平日關係親密。例如說,孩子平日生氣和難過時只要表達適當,是會被陪伴和接納的;而家長在實踐Time Out時能心平氣和,在使用後會讚賞孩子能夠安靜地坐/等待,簡明說理後能夠即時繼續生活,而不是繼續教訓或懲罸孩子。


成功的Time Out步驟如下:
1)預先跟孩子談好:最好有共識,出現某一行為(如打妹妹)時便會使用。

2)預先選好最少分心的房間/地方:一個沒有電視和玩具的地方,至少是伸手不及的。
3)預先跟孩子預演一次(讓父母也心平氣和地預演一次呢)。
4)一旦遇到該行為時,立即實施,不等待、不拖延、不以Time Out作威脅(不是「你再打妹妹我就Time Out你」,而是「你打了妹妹,請你現在跟我去Time Out」)。
5)孩子如果平靜地去Time Out,立即讚賞(「很平靜沒發脾氣做得很好」),並告訴他會立即計時;相反,孩子在Time Out時吵鬧是不計時的。
6)如果孩子不從或大哭大鬧,不使用暴力強行帶孩子去Time Out的地方,但可以加時(逐分鐘加,一般研究支持加至5-7分鐘),如果已不可再加,便告訴孩子,他可以選擇失去一樣原本會有的權利(例如「你可以選擇現在去坐七分鐘,或者選擇今晚不吃甜品」)。
7)如果孩子在Time Out期間搞亂了東西,完成Time Out後務必要求孩子必須收拾妥當。如果Time Out是因為孩子不做某件事(不收拾玩具),那麼Time Out完畢後便要去做妥。
8)Time Out完畢,家長可先稱讚孩子能夠平靜完成,然後簡單明確說理(如果之前未有說清楚)後便要立即Move On。


Time Out的好處,除了讓生氣的大人也有平伏心情的時間,也因為孩子年紀太小,父母跟著孩子的需要團團轉的時間較多,有時好像被孩子控制著似的;而Time Out就是一個很好的建立限制(Set Boundary)的工具,它很溫和,而且很明顯地讓孩子明白,你才是話事的大人,而有些行為你是不容許的。


理還是要說,但道理需要時間消化、而作用在長遠的未來。在孩子腦袋未成熟至能理解太多道理,或者未能夠控制得住自己的衝動或慾欲望時,給孩子的行為一個即時、溫和而明確的後果還是最有效的提醒。


一般研究支持,每一歲可Time Out一分鐘;至於年紀七歲以上的,大概適宜用其他方法了。

 


延伸閱讀:Mark Bertin, MD.《How Children Thrive》
由Dr. Alan E. Kazdin提供的網上免費課程: https://www.coursera.org/learn/everyday-parenting?utm_source=YALE&utm_medium=institutions&utm_campaign=201708-EP-AKWebsite

 

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作者:吳崇欣,註冊臨床心理學家兼靜觀導師,香港大學臨床心理學碩士。兩子之母,私人執業好能平衝在專業與家庭中的多重身份。網址https://cpbeatriceng.wixsite.com/mindfully

 

更多吳崇欣專欄:http://bit.ly/2xqUGjp