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【獨家】吳崇欣—在生氣的時候先照顧自己

April 16, 2018

 

親職教育的其中一個大挑戰,就是人人都有自己的想法,而且都很容易評論人家,做成很多根本不必要的壓力。


筆者也曾經被一名外籍女士在巴士中大罵,因為女兒哭著要吃糖媽媽沒給,安撫沒用就容讓她哭哭,也許是哭聲太吵,我以為都不到兩分鐘的事,那女士就臨下車時走來教訓我,說我應該抱起她(孩子坐在嬰兒車中),否則會對女兒做成創傷。當然,她對於我的大肚子視而不見,而女兒當時兩歲多已重達30磅也沒感覺。


對人家的教養方法說三道四,也不只是在集體主義(collectivism)社會才會出現的事。對於教養有特殊需要的孩子,好像自閉症、弱能等等的小孩,壓力真是不足為外人道,很多要照顧特殊需要的孩子的家長,都被抑鬱或焦慮所困擾。


心裡常存尊重別人的心,提醒自己很多時候只能看到人家教養的一小部份。卻還是會不時目睹為孩子心痛的時刻 (當然也包括自己失手的時刻),通常都是父母氣在心頭時所作的回應。


直接的苛刻批評或人身攻擊(「你真笨!」而不是「你這樣做不成。」)、或氣憤的反應(把孩子的玩具全丟掉)、貶低自己的孩子(「為甚麼你不像XX那樣……」)、非常焦燥的重覆評述(「媽媽早就跟你說過,不能XXX,你又不聽……」下刪三千字)……有時父母的用意是想「教導」孩子,有時卻因教子之名,而作發洩之實; 有時也許父母都沒覺察,自己的焦燥不安 (如不停的碎碎唸……孩子的耳朵早就闗門大吉了);也有時候,父母想用威脅來讓孩子屈服,這個在緊急的時候,有時是必須的;但除此以外,父母須知道,因威脅而來的服從當中並不含道理。


當我們生氣時候,其實最首要的事,是好好照顧生氣的自己。聆聽自己的生氣,包括煩躁(impatience)、沮喪感(frustration)等,都屬於低度的憤怒(anger),因為那昰很重要的訊息,告訴我們自己需要些甚麼,而不單單是孩子需要怎樣做,來讓我們不生氣。


先弄清楚自己的「生氣點」在哪裡,才能為自己的生氣負責,然後才談得上「教導」孩子。如果我們自己都被生氣所抓住,未必有足夠的空間來「同理」(empathize)孩子,便沒法因材施「教」了;而且已經不小心地「身教」了其他的東西,例如「生氣是可以破口大罵的」、「為生活的各種小事而焦躁不安是常態」等等。


作為父母,我對自己的提醒是,當被激怒時,先學習讓自己閉嘴、深呼吸,可能的話讓自己離場冷靜下來,讓生氣的情緒緩和了,才再去想教導的事。當然,失手之後,也會向孩子認錯呢!因為,身教人人都會犯錯,而且能夠不斷學習和改進,也是很重要的事。

 

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作者:吳崇欣,註冊臨床心理學家兼靜觀導師,香港大學臨床心理學碩士。兩子之母,私人執業好能平衝在專業與家庭中的多重身份。

網址:https://cpbeatriceng.wixsite.com/mindfully